Stretching Routine

ネックストレッチ：頭を片側に傾け、15〜30秒間保持します。

ショルダーストレッチ：片方の腕を胸の前に出し、もう片方の手で軽く押します。

ハムストリングストレッチ：座ってつま先を上げ、上半身を前に倒します。

キャットカウ：四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりします。