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Daily stretching exercises for flexibility and recovery.
Alongamento do pescoço: Incline a cabeça para um lado, segure por 15-30s.
Alongamento do ombro: Um braço atravessado no peito, pressione levemente.
Alongamento do jarrete: Sentado, dedos dos pés para cima, incline-se para a frente.
Gato-Vaca: De quatro, alterne entre arquear e arredondar as costas.
Daily stretching exercises for flexibility and recovery.