Loading...
Daily stretching exercises for flexibility and recovery.
تمدد الرقبة: أمل الرأس إلى جانب واحد ، واثبت لمدة 15-30 ثانية.
تمدد الكتف: ذراع واحدة عبر الصدر ، اضغط برفق.
تمدد أوتار الركبة: الجلوس ، أصابع القدم لأعلى ، الانحناء للأمام.
القط والبقرة: على أربع ، قم بالتبديل بين تقوس الظهر وتدويره.
Daily stretching exercises for flexibility and recovery.